揮別慢性疲勞

過了四十歲，感覺到身體狀況開始走下坡，或許是長久坐在電腦桌前工作的關係，總是覺得肩頸手臂都好緊好酸，每隔一陣子就會頭痛發作，最近又覺得胃部經常脹氣。相較之下，我在歐洲的那段日子，除了有一天吃到一種怪異的起司而胃疼之外，其他日子身體倒是不錯。可見，工作壓力也是造成慢性疲勞的原因之一。

 

前幾天收到師德會訊，在第26頁提到揮別慢性疲勞的方法，我覺得非常適合我，在此分享一下：

 

1. 檸檬水養生法。將檸檬原汁放到冰塊盒冷凍，每天用一個檸檬原汁冰塊加入五百CC溫開水，攪拌後喝下，可以補充大量維生素C及鹼性物質。

2. 每天服用維他命B群。補充缺乏的營養素。

3.勤沐浴泡腳。改善血液循環，消除疲勞。

4.養成午睡好習慣。

5.快走。每週三到五次，一次二十至三十分鐘，但不在睡前兩小時內運動。

6.自我放鬆。仰臥床上，做深長緩慢的腹式呼吸，同時讓身體各部位放鬆，約十到二十分鐘。

 

這幾點看起來都不難，我決定明天開始試試看，希望真的能夠揮別那種慢性疲勞的感覺。

 

阿淑的沉思：檸檬原汁會不會腐蝕塑膠製的冰塊盒啊？